Overspoeld worden door emoties of het onderdrukken van emoties

Soms is het gewoon te veel.

Te veel verdriet. Te veel spanning. Te veel ‘moeten volhouden’.

Je voelt je overspoeld: door tranen die onverwacht komen.

Door boosheid die groter is dan je kent van jezelf.

Of door een onrust of somberheid die maar niet wegtrekt.

Bij PsyPraktijk Welkom is er ruimte om stil te staan bij alles wat je voelt —

zonder oordeel, zonder haast. Emoties zijn geen probleem. Ze zijn een ingang.

Hoe kan het voelen, als je wordt overspoeld?

• Je bent sneller geïrriteerd of boos, ook op mensen van wie je houdt

• Je voelt angst, paniek of spanning zonder duidelijke aanleiding

• Je raakt huilerig of leeg bij de kleinste trigger

• Je piekert veel of trekt je juist terug

• Je merkt dat je emoties je relaties beïnvloeden.

• Je weet soms niet meer wie je bent of wat je nodig hebt

Emoties kunnen ineens aan de oppervlakte komen, of juist al heel lang onderhuids aanwezig zijn. Misschien heb je geprobeerd ze te negeren, weg te relativeren, of ‘sterk te zijn’. Tot het niet meer lukt.

Wat gebeurt er eigenlijk?

Emoties zijn richtingaanwijzers. Ze vertellen je wat belangrijk is.

Maar als je geen veilige plek hebt om ze te voelen of uiten, kunnen ze zich opstapelen en dan lijken ze je te overspoelen.

Emotionally Focused Therapy helpt je om emoties niet langer te onderdrukken of te vrezen, maar te begrijpen, doorvoelen en gebruiken als wegwijzer.

In therapie gaan we samen kijken naar: Wat je voelt, en waarom het je zo raakt. Wat jouw emoties je eigenlijk proberen te vertellen.

Hoe oude patronen (vaak uit eerdere relaties of je jeugd) nu nog meespelen.

Hoe je op een veilige manier met emoties om kunt gaan, in jezelf en in contact met anderen.

Emotionally Focused Therapy vertrekt vanuit de gedachte dat we allemaal een diep verlangen hebben naar veiligheid, verbinding en erkenning. Als dat in het gedrang komt, reageren we soms heftig, niet omdat we ‘te gevoelig’ zijn, maar omdat we geraakt worden in iets essentieels.

“Emoties zijn niet het probleem.

Het zijn onze pogingen om ze te vermijden die ons vastzetten.”

– Sue Johnson

Herken je jezelf in deze gevoelens?

Of je nu vooral boos, angstig of verdrietig bent of alles door elkaar, je bent welkom!

Niet om het ‘weg te maken’, maar om het een plek te geven.

Zodat er ruimte komt. Adem. Begrip. Zachtheid.

Je hoeft het niet alleen te dragen. Therapie is geen quick fix. Maar het is wél een plek waar je even mag landen. Waar je leert hoe emoties eigenlijk voor je kunnen werken, in plaats van tegen je.

Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking.

Je bent welkom. Precies zoals je bent.

“We zijn gemaakt voor verbinding.

Als die wegvalt, protesteert ons hele systeem.”

– Sue Johnson

Onderdrukken van emoties 

Als voelen te veel wordt. Niet iedereen huilt als iets pijn doet.

Niet iedereen weet wat hij voelt, laat staan hóé dat te uiten.

Soms leren we al vroeg: “niet aanstellen”, “schouders eronder”, “sterk zijn”.

En dus leer je emoties te onderdrukken, weg te stoppen of te vermijden.

Tot je op een dag merkt: ik voel eigenlijk niks meer écht.

Wat betekent het om emoties te onderdrukken?

• Je blijft kalm, zelfs als er veel gebeurt.

• Je voelt je niet verdrietig, maar ook niet echt blij.

• Je denkt veel, maar voelt weinig.

• Je vermijdt lastige situaties of gesprekken.

• Je zoekt afleiding in werk, scrollen, gamen, tv of eten.

• Je reageert vlak, of juist snel prikkelbaar.

Dit zijn geen ‘fouten’. Het zijn vaak beschermingsmechanismen die ooit nodig waren om te overleven. Alleen raak je op de lange termijn uit verbinding met jezelf én met anderen.

“Als we onze emoties uitzetten, zetten we ook onze toegang tot verbinding uit.”

– Sue Johnson

Emoties verdwijnen niet, ze zoeken andere uitwegen. Wat we niet uiten, blijft niet weg.

Onderdrukte emoties kunnen zich uiten als:

- Spanningen in je lijf

- Vermoeidheid of somberheid

- Piekeren of controle willen houden

- Angst voor conflicten of afwijzing

- Een gevoel van leegte, vervreemding of ‘niet jezelf zijn’.

Je kunt jaren ‘goed functioneren’, maar toch vanbinnen iets missen: zachtheid, levendigheid, richting, verbinding.

Emotionally Focused Therapy: opnieuw in contact komen met jezelf.

Bij PsyPraktijk Welkom werken we met Emotionally Focused Therapy (EFT), een benadering die je helpt om opnieuw contact te maken met je binnenwereld. Op een veilige, zachte en milde manier.

EFT helpt je bij het;

• Herkennen wat je voelt, zelfs als je het niet gewend bent

• Begrijpen waar je emotionele reacties vandaan komen

• Patronen te zien die je ooit hielpen, maar nu belemmeren

• Weer zachtheid en verbinding te ervaren — met jezelf en met anderen

“We zijn niet gemaakt om alles alleen te dragen.

We zijn gemaakt om ons te verbinden.”

– Sue Johnson

Voelen is niet zwak, het is levend.

Je hoeft niet meteen te ‘doorvoelen’ of ‘doorbreken’.

Soms begint het gewoon met leren luisteren naar wat je lijf of hart jou zachtjes probeert te vertellen.

Je bent Welkom voor een verkennend gesprek, zonder druk, in jouw tempo.

Voel je welkom. Met of zonder woorden.