Burn-out; als je systeem zegt: tot hier en niet verder

Je dacht dat je het wel vol zou houden.

Nog even dit project afmaken, nog één keer je schouders eronder, gewoon doorgaan.

Tot het niet meer ging.

Burn-out komt niet uit het niets. Het is een lang proces waarin je grenzen steeds verder opschuiven, tot je lijf en geest letterlijk op de rem gaan staan. Als je uitgeput bent, emotioneel leeg, prikkelbaar of apathisch — dan heb je rust nodig. En erkenning.

Bij PsyPraktijk Welkom is ruimte voor dat moment. Voor alles wat eraan voorafging. En voor wat je nodig hebt om weer op adem te komen.

Wat is een burn-out?

Burn-out is geen zwakte, geen gebrek aan motivatie.

Het is een signaal van je lichaam en zenuwstelsel dat er te lang te veel is gevraagd — vaak van jezelf.

Het ontstaat meestal door een combinatie van:

- Langdurige stress of overbelasting op werk of privé

- Het gevoel nooit genoeg te doen

- Altijd 'aan' staan en weinig herstel

- Sterke verantwoordelijkheidsgevoelens

- Moeite met grenzen stellen of 'nee' zeggen

- Perfectionisme of zelfkritiek

Hoe voelt een burn-out?

Iedereen ervaart het anders, maar veelvoorkomende klachten zijn:

- Constante vermoeidheid, zelfs na rust

- Concentratieproblemen, ‘wattenhoofd’

- Emotioneel snel geraakt of juist afgevlakt

- Gevoelens van falen, schaamte of schuld

- Slaapproblemen

- Angst, paniek of onrust

- Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen

- Het gevoel dat alles je teveel is

- Soms voel je je een schim van jezelf. Alsof je nergens meer echt bij kunt.

“Burn-out is niet het gevolg van zwakte, maar van te lang sterk zijn.”

– Onbekend

Herstellen van burn-out:

niet terug naar ‘zoals het was’ – maar vooruit, naar beter afgestemd

Burn-out herstel begint bij vertragen. Bij stilstaan.

Niet omdat je geen doorzetter bent, maar omdat je lichaam je uitnodigt te luisteren.

Bij PsyPraktijk Welkom kijken we samen naar:

- Hoe je bent vastgelopen

- Wat je stress-systeem nodig heeft om te herstellen

- Hoe je beter leert voelen waar je grenzen liggen

- Hoe je omgaat met verwachtingen, druk, patronen van ‘altijd zorgen voor’

- Hoe je zachter naar jezelf kunt leren kijken

Je leert opnieuw vertrouwen op je lijf, je gevoel, en wat voor jóu klopt.

Veelvoorkomende thema’s in burn-out begeleiding

"Ik moet alles goed doen, anders ben ik niet waardevol"

"Ik mag pas rusten als alles af is"

“ Anderen hebben het zwaarder, ik moet niet klagen"

"Ik voel me schuldig als ik ‘nee’ zeg"

"Wie ben ik, als ik niet meer productief ben?"

We brengen deze overtuigingen in kaart, en zoeken samen naar meer ruimte, mildheid en veerkracht.

“Het gaat niet om terugveren naar hoe je was.

Het gaat om groeien naar wie je mag zijn.”

– PsyPraktijk Welkom

Je bent welkom, precies zoals je bent

Of je nu midden in een burn-out zit, of voelt dat je op het randje balanceert:

Je hoeft het niet alleen te doen.

Neem gerust contact op voor een kennismakingsgesprek.

We onderzoeken samen wat jij nodig hebt om weer op adem te komen