Relatietherapie bij bindingsangst: groeien naar veilige hechting
- Anouschka Franken
- 4 days ago
- 2 min read
Wat bindingsangst echt is
Bindingsangst betekent niet dat iemand geen liefde wil. Bindingsangst is een innerlijk alarm dat zegt: “Te dichtbij kan pijn doen”. Vaak ontstaat het door eerdere hechtingskwetsuren of ervaringen waarbij nabijheid onveilig voelde.
Typische signalen van bindingsangst:
Moeite met emotionele intimiteit
Sterke behoefte aan autonomie
Terugtrekken bij conflict
Onrust bij intens contact
Koppel werkt aan veilige hechting en doorbreekt relatiepatronen bij bindingsangst in EFT
De dans tussen bindingsangst en verlatingsangst
Bindingsangst en verlatingsangst vormen vaak een terugkerend patroon:
de ene partner zoekt nabijheid, de andere partner zoekt ruimte.
Onderliggende verlangens van beide partners zijn: veiligheid en bevestiging.
Verlatingsangst fluistert: “Zie mij, blijf bij mij.”
Bindingsangst fluistert: “Laat me ruimte, maar verlies me niet.”
Sue Johnson, de kracht van EFT
EFT (Emotionally Focused Therapy) is ontwikkeld door Sue Johnson, pionier in hechtingsgericht werk. Haar methode helpt koppels en individuen emoties te vertragen, kwetsbaarheid te herkennen en veilige hechting op te bouwen.
Een liefdesrelatie kun je zien als een dans. De emoties van beide partners als de muziek waarop gedanst wordt.
Herkenbare relatieverhalen en verborgen emoties
Het app-stilte-moment
Lisa ziet dat Tom haar bericht heeft gelezen. Geen antwoord. Eerst een klein prikje, dan groeiende onrust: “Ben ik (on)belangrijk voor hem?” Tom voelt zich overspoeld en laat zijn telefoon liggen. Zij zoekt verbinding, hij zoekt ademruimte. Beiden wachten op geruststelling.
Het emotionele gesprek
Anna vraagt zacht aan David hoe hij zich voelt. Hij glimlacht, maakt een grapje. Humor als afweer. Zij schuift iets opzij, hij voelt spanning. Onder het gedrag: blijf bij me zonder me te verdrinken.
De weekendplanning
Noor wil samen-tijd, Sam voelt druk. Hij trekt zich terug, zij zoekt harder verbinding. Onderliggend: mag ik mezelf zijn en toch geliefd blijven?
Hoe je samen uit patronen stapt
Praktische tips:
Pauzeknop: “Ik kom terug, ik wil dit goed doen.”
Zachte ik-taal: “Ik voel me onzeker, ik verlang naar verbinding.”
Dagelijkse hechtingsvraag: “Wat had je vandaag nodig van mij?”
Plan een intake voor EFT-relatietherapie
Hoe behandeling bij Psypraktijk Welkom werkt
We creëren een warme, veilige omgeving waar je leert vertragen, je eigen emoties en die van je geliefde leert te begrijpen, je inzicht krijgt in jullie niet-werkende patroon en hoe jullie de verbinding kunnen verbeteren, naar meer verbinding.
EFT voor koppels – herstel veilige hechting
EFIT voor individuen – heling van persoonlijke hechtingspijn
Houd Me Vast-training – programma van Sue Johnson, voor koppels
Veelgestelde vragen
Werkt EFT bij bindingsangst? Ja, het richt zich op hechting en emotionele veiligheid.
Kan ik individueel starten? Ja, EFIT helpt persoonlijke patronen te helen.
Wat is de Houd Me Vast-training? Een programma gebaseerd op Sue Johnson om de hechtingsband te versterken met gesprekken en oefeningen.
Tot slot
Bindingsangst is een beschermingsmechanisme, geen fout!
Je mag leren dat nabijheid veilig kan zijn. Je mag ruimte én verbinding hebben. Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken.
Je bent van harte welkom bij Praktijk Welkom in Epe voor een gratis kennismakingsgesprek.