Waarom we soms bang zijn voor intimiteit

Intimiteit gaat over écht dichtbij durven komen, met je partner, je familie, een vriend(in), of soms zelfs met jezelf. Het betekent jezelf laten zien, met je gevoelens, je kwetsbaarheid en je verlangens. En juist dát kan spannend of zelfs beangstigend zijn.

Waarom intimiteit spannend kan zijn

Bang zijn voor intimiteit betekent niet dat je geen verbinding wilt. Vaak is het precies het tegenovergestelde: je verlangt er diep naar, maar oude ervaringen of kwetsuren maken het moeilijk om je helemaal open te stellen. Mogelijke redenen zijn:

• Angst voor afwijzing: wat als ik niet goed genoeg ben als ik mezelf echt laat zien?

• Angst voor verlies: dichtbij iemand komen kan ook betekenen dat je iemand ooit weer moet missen.

• Oude kwetsuren: eerdere teleurstellingen of pijn hebben je voorzichtig gemaakt.

• Zelfbeeld:als je streng of onzeker over jezelf denkt, voelt intimiteit soms bedreigend.

De paradox van intimiteit

Intimiteit kan spannend voelen, maar juist in die nabijheid schuilt heling. Wanneer je stap voor stap leert dat je gevoelens er mogen zijn, ontdek je dat intimiteit niet per se bedreigend is, maar juist veilig en voedend kan zijn.

EFT: Emotionally Focused Therapy

Emotionally Focused Therapy (EFT) is een bewezen methode om intimiteitsangst te doorbreken.

• Voor koppels: EFT relatietherapie helpt te begrijpen welke patronen afstand veroorzaken en hoe je samen weer naar elkaar toe kunt bewegen.

• Voor individuen: EFT maakt inzichtelijk hoe oude kwetsuren je huidige relaties beïnvloeden en helpt om milder en vrijer te reageren op je gevoelens.

Door met EFT te werken, leer je emoties te erkennen, te delen en te gebruiken om echte verbinding te ervaren.

Oefening; een kleine stap naar nabijheid

Kies iemand die je vertrouwt en deel iets kleins en persoonlijks, bijvoorbeeld een gedachte of gevoel dat je normaal voor jezelf houdt. Let op drie dingen:

1. Wat voel je in je lichaam wanneer je deelt?

2. Hoe reageert de ander?

3. Wat doet dit met je gevoel van verbondenheid?

Zelfs kleine stapjes kunnen je helpen om intimiteit veiliger en natuurlijker te ervaren.

Merk je dat intimiteit vaak spanning oproept, of dat je moeite hebt jezelf volledig te laten zien? Bij Psypraktijk Welkom help ik je om emoties en oude kwetsuren te begrijpen en ruimte te maken voor veilige verbinding – met jezelf én met anderen.

Ik bied een gratis kennismakingsgesprek aan waarin we samen bekijken wat jij nodig hebt om vrijer, dichter bij jezelf en bij je relaties te leven.

Praktijk in Epe

Psypraktijk Welkom is gevestigd in Epe en goed bereikbaar voor inwoners uit de omgeving. Woon je in Vaassen, Oene, Emst, Deventer, Apeldoorn, Zwolle, Heerde, Hattem of Wapenveld? Dan ben je van harte welkom om de eerste stap te zetten naar meer verbinding, rust en intimiteit.