EMDR effectief bij angst en trauma

Soms maak je iets mee wat je niet zomaar loslaat.

Een gebeurtenis of het trauma blijft zich aandienen in je hoofd, je lichaam reageert heftig, of je merkt dat bepaalde situaties steeds weer angst en spanning oproepen. Je begrijpt misschien niet waarom je zo schrikt, blokkeert of vermijdt, maar je voelt wél dat het je belemmert.

In zulke gevallen kan EMDR helpend en effectief zijn.

EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing.

Het is een therapievorm die helpt om nare of ingrijpende ervaringen te verwerken, zodat ze minder spanning oproepen in het hier en nu.

Tijdens EMDR word je gevraagd om terug te denken aan een specifieke herinnering. Terwijl je dat doet, volg je met je ogen een lampje op de lichtbalk en/of hoor je afwisselende tikjes via een koptelefoon. Dit lijkt simpel en dat is het ook, maar het effect is vaak diepgaand.

De combinatie van herinnering + afleiding helpt je brein om de ervaring op een andere manier te verwerken. De emotionele lading wordt zachter. De herinnering is niet weg, maar voelt minder overweldigend.

Voor welke klachten is EMDR geschikt?

EMDR is oorspronkelijk ontwikkeld voor mensen met traumatische ervaringen (zoals een ongeluk, geweld of verlies), maar het wordt inmiddels breder toegepast.

Voorbeelden van klachten waarbij EMDR kan helpen:

-    Herbelevingen, nachtmerries of flashbacks

-    Angst- of paniekklachten

-    Schuld- of schaamtegevoelens

-    Negatief zelfbeeld ("ik ben niet goed genoeg”)

-    Spanningsklachten na pestervaringen, medische ingrepen, verlating of afwijzing

-    Verlieservaringen

Ook bij minder ‘grote’ trauma’s — vaak kleine dingen met grote impact — kan EMDR verrassend helpend zijn.

Hoe ziet een EMDR-sessie eruit?

Een EMDR-sessie verloopt in fases:

We starten met een intakegesprek en je weet altijd wat er gebeurt en waarom.

Samen bepalen we of EMDR geschikt is in jouw situatie. We bespreken welke herinnering of situatie centraal staat.

Je krijgt een korte instructie en we starten tijdens een volgende sessie met EMDR. Je zal dan gevraagd worden je te focussen op de lichtbalk en eventueel krijg je een koptelefoon op met piepjes. Hiermee wordt het brein gestimuleerd.

Na elk blokje stimulatie van het brein, pauzeren we kort en checken we wat je merkt.

Dit proces herhalen we, totdat de emotionele lading vermindert.

Je hoeft de herinnering niet uitgebreid te vertellen, vaak is het genoeg om er in je gedachten bij te blijven. De kracht van EMDR zit in de verwerking, niet in het herbeleven.

EMDR is geen quick fix, maar wel vaak krachtig.

Veel mensen merken al na een paar EMDR sessies verschil.

Ze voelen zich lichter, minder gespannen of kunnen met meer afstand terugkijken op wat er was.

Het tempo en de intensiteit stemmen we altijd af op jouw draagkracht. Er is ruimte voor emoties, stilte en pauze wanneer nodig. Je hoeft niets te forceren.

“EMDR helpt je om los te komen van wat je in de greep hield —

en om ruimte te maken voor wie je bent, los van het verhaal.”

– PsyPraktijk Welkom

Je hoeft het niet alleen te doen

EMDR is geen praattherapie in de klassieke zin.

Het is een ervaringsgerichte methode die je helpt om van binnenuit te helen.

Ik begeleid je zorgvuldig en afgestemd, in een veilige setting waar alles er mag zijn.

Twijfel je of EMDR iets voor jou is?

Dan ben je van harte welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Samen kijken we of deze methode past bij jouw hulpvraag.

Je bent welkom, met alles wat je meedraagt.