Bang; De beschermende kracht van angst

In de blogreeks over de zes basisemoties staan we deze keer stil bij angst, misschien wel de emotie die we het liefst zo snel mogelijk kwijt willen. Toch is angst geen fout in ons systeem, maar een oeroude bondgenoot die ons wil beschermen. Door te begrijpen wat angst je wil vertellen en hoe je ermee omgaat, kan het van een lastige tegenstander veranderen in een waardevolle gids.

Waarom we angst voelen

Angst is een waarschuwingssignaal van je zenuwstelsel: “Let op, mogelijk gevaar". In de oertijd betekende dat dat je kon wegvluchten voor een roofdier of alert moest zijn op een dreigende storm. Tegenwoordig is het gevaar vaak minder zichtbaar: een belangrijk gesprek, een financiële tegenvaller, afwijzing, ziekte, maar je lichaam reageert nog steeds alsof er een tijger in de bosjes zit.

Wanneer je angst voelt, gebeurt er in je lichaam iets heel concreets:

• Je hartslag stijgt, zodat je sneller kunt reageren.

• Je spieren spannen zich aan om te vechten of vluchten.

• Je ademhaling versnelt om meer zuurstof naar je spieren te sturen.

• Je zintuigen worden scherper, zodat je gevaar eerder opmerkt.

Het is indrukwekkend hoe snel en effectief je lichaam dit systeem activeert. Alleen… soms gaat dat alarm af terwijl er geen reëel gevaar is.

Gezonde vs. verlammende angst

Een gezonde dosis angst helpt je om alert te blijven en verstandig te handelen. Het zorgt dat je niet roekeloos de weg oversteekt of dat je op tijd een conflict uit de weg gaat. Maar angst kan ook te groot worden, bijvoorbeeld door eerdere ervaringen, trauma, langdurige stress of perfectionisme. Dan wordt het geen kompas meer, maar een ketting die je tegenhoudt.

Je merkt dat je angst je belemmert als je:

• Dingen gaat vermijden die je eigenlijk wél wilt doen.

• Je gedachten draaien constant rondjes in “wat als”-scenario’s.

• Je lijf gespannen blijft, ook zonder directe aanleiding.

• Je minder spontaan en vrij leeft.

  
  

Angst doorvoelen in plaats van wegdrukken

De reflex is vaak: angst wegduwen of negeren. Maar wat we onderdrukken, verdwijnt meestal niet, het zoekt andere uitwegen: lichamelijke klachten, prikkelbaarheid, slaapproblemen of zelfs paniekaanvallen.

Bij Psypraktijk Welkom geloven we dat angst erkend wil worden. Dat begint met stilstaan: Wat probeert mijn angst me te vertellen? Misschien wijst het je op een grens die je mag bewaken, of op een behoefte aan steun. Soms vertelt het je ook dat er oud pijnmateriaal in beweging komt, iets wat ooit gevaarlijk voelde, maar nu veilig doorleefd kan worden.

Hoe je angst kunt leren dragen

Er zijn verschillende manieren om met angst om te gaan zonder jezelf te verliezen:

• Ademwerk: rustig en diep ademhalen helpt je zenuwstelsel kalmeren.

• Grondingsoefeningen: bewust voelen dat je voeten stevig op de grond staan.

• EFT: helpt bij het doorvoelen en reguleren van emotionele lading.

• EMDR: kan effectief zijn als angst verbonden is met traumatische herinneringen.

• Duplo-opstellingen: maken innerlijke processen zichtbaar, waardoor je anders naar angst kunt kijken.

  
  

Angst wordt lichter wanneer je hem in de ogen kijkt, in plaats van hem te bevechten. Niet omdat hij verdwijnt, maar omdat je leert: ik kan dit voelen én ik ben veilig.

Merk je dat angst je soms belemmert in je dagelijks leven? Bij Psypraktijk Welkom help ik je graag om je angst beter te begrijpen, te doorvoelen en te reguleren. Met methodieken zoals EMDR, EFT en duplo-opstellingen onderzoeken we samen wat jouw angst nodig heeft om zachter te worden. Zet vandaag de eerste stap naar meer rust en vrijheid; je bent welkom.

Volgende keer in deze blogreeks: Blij; over hoe vreugde je richting wijst, en waarom het soms lastiger is om toe te laten dan je denkt.

Angst