Waarom voelen van emoties belangrijker is dan wegstoppen
- Anouschka Franken
- Jul 22
- 3 min read
Updated: Oct 2
Over de kracht en betekenis van basis emoties
We voelen allemaal. Of we willen of niet. Soms zijn emoties als warme zonnestralen: blijdschap, liefde, trots. Maar vaak zijn ze ook rauw, ingewikkeld of zelfs beangstigend: angst, verdriet, boosheid, schaamte. Veel mensen hebben geleerd om hun emoties vooral te beheersen, weg te drukken of te analyseren. Alsof voelen iets is dat je moet oplossen in plaats van doorleven.
Maar bij Psypraktijk Welkom geloven we: emoties willen niet opgelost worden, ze willen erkend worden!
In deze blogreeks nodigen we je uit om je gevoelens niet langer te wantrouwen, maar te verwelkomen. Emoties zijn geen obstakels, ze zijn richtingaanwijzers.
Wat zijn basisemoties?
Onder de talloze gevoelens die je kunt ervaren, liggen een aantal oeremoties die bij elk mens terugkomen. De zes basisemoties zijn:
Bang
Blij
Boos
Bedroefd
Beschaamd
Schuldig
Deze emoties zijn diep geworteld in ons zenuwstelsel en dienen een duidelijke functie. Ze helpen je bijvoorbeeld grenzen aan te geven (boos), gevaar te herkennen (bang) of verbinding te zoeken (blij). Zelfs schaamte en schuld hebben een sociale functie: ze houden ons verbonden met waarden en relaties.
Waarom we emoties vaak vermijden
Van jongs af aan krijgen we vaak (impliciet) mee dat emoties lastig zijn. “Niet zo aanstellen”, “Je hoeft niet bang te zijn”, “Grote mensen huilen niet”. Door dit soort boodschappen, ontwikkelen veel mensen overtuigingen zoals “Ik moet sterk zijn” of “Als ik me uitspreek, verlies ik controle.”
In de praktijk zien we hoe mensen zichzelf verliezen in aanpassen, perfectionisme of overleven. Dit omdat emoties te veel zijn geworden of niet veilig waren om te voelen. Soms ligt daar ook rouw of onverwerkt verlies onder, een ervaring die nooit ruimte kreeg.
Methoden zoals EFT (Emotionally Focused Therapy) en duplo-opstellingen helpen ons om emoties niet alleen cognitief te begrijpen, maar ook werkelijk te doorvoelen in het lichaam. In plaats van ze te onderdrukken, leren we hoe je ze kunt verwelkomen én reguleren.
Wat als je je emoties wél serieus neemt?
Emoties zijn als golven: ze komen op, bouwen op en ebben dan weer weg. Wanneer je ze erkent, nemen ze vaak af in intensiteit. Wanneer je ze onderdrukt, bouwen ze zich juist op met uitbarstingen, spanningsklachten of vermijding als gevolg.
Door ruimte te maken voor wat je voelt, herstel je het contact met jezelf. Bijvoorbeeld in rouw, waar verdriet soms jarenlang onder het oppervlak sluimert. Of bij trauma, waar angstreacties ‘vast blijven zitten’ in het zenuwstelsel. In zulke gevallen kan ook EMDR effectief zijn, een methodiek die helpt om emotionele lading los te koppelen van herinneringen.
Wat je in deze blogreeks kunt verwachten
In deze reeks staan we stil bij elk van de zes basis emoties. In iedere blog gaan we in op:
Wat de emotie je wil vertellen
Hoe je hem herkent in lichaam en gedrag
Hoe je er op een gezonde manier mee omgaat
En welke methodieken kunnen ondersteunen
Merk je dat je emoties soms overnemen of juist ver weg voelen? Heb je moeite om je verdriet, angst of boosheid toe te laten? Bij PsyPraktijk Welkom helpen we je graag om opnieuw contact te maken met je binnenwereld. Via gesprekken, EMDR, EFT of duplo-opstellingen onderzoeken we samen wat jouw emoties nodig hebben om tot rust te komen.
Psypraktijk Welkom is gevestigd in Epe en goed bereikbaar voor inwoners uit de omgeving. Woon je in Epe, 't Harde, Vierhouten, Nunspeet, Vaassen, Oene, Emst, Deventer, Apeldoorn, Zwolle, Heerde, Hattem of Wapenveld? Dan ben je van harte welkom om de stap te zetten naar meer inzicht, rust en verbinding.
