Zelfzorg is geen luxe, het is een basisbehoefte

Wanneer heb jij voor het laatst écht even stilgestaan bij wat jij nodig hebt? Niet wat er moest, wat anderen van je verwachtten, of wat de agenda dicteerde, maar wat jij nodig had. Rust? Aandacht Even helemaal niks?

In de praktijk hoor ik het vaak: “Ik weet wel dat ik goed voor mezelf moet zorgen, maar het komt er gewoon niet van.” Zelfzorg wordt dan iets wat je óók nog moet doen, ergens tussen werk, gezin, verplichtingen en sociale druk door. Maar wat als zelfzorg juist de basis is en geen extraatje?

Wat is zelfzorg eigenlijk?

Zelfzorg betekent zorgen voor je eigen fysieke, mentale en emotionele welzijn. Dat kan klein zijn: een warme douche, een wandeling, even ademhalen of groter, zoals grenzen stellen, hulp vragen of kiezen voor rust in plaats van doorgaan. Zelfzorg is niet egoïstisch. Het is noodzakelijk om op lange termijn goed te kunnen functioneren – en er ook voor anderen te kunnen zijn.

Waarom is zelfzorg vaak zo moeilijk?

Veel mensen zijn gewend te zorgen voor anderen, te presteren, zich aan te passen. We hebben geleerd dat het goed is om sterk, behulpzaam en ‘druk’ te zijn. Maar zelden leren we hoe we écht voor onszelf zorgen, zonder schuldgevoel. En juist daar zit de sleutel.

Zelfzorg is ook: nee zeggen, grenzen stellen

Soms betekent goed voor jezelf zorgen dat je iets niet doet. Niet naar dat feestje gaan als je eigenlijk rust nodig hebt. Niet ingaan op elk appje. Niet altijd ‘ja’ zeggen als je lijf of hart ‘nee’ zegt. Zelfzorg is niet alleen ontspanning, het is ook keuzes maken die bij jou passen.

In therapie stilstaan bij jouw behoeften

Zelfzorg begint bij bewustwording: wat heb ik eigenlijk nodig? Wat put me uit, wat geeft me energie? In onze praktijk helpen we je om stil te staan, te voelen en stap voor stap beter voor jezelf te leren zorgen. Niet vanuit strengheid, maar juist vanuit mildheid.

Jij bent welkom precies zoals je bent

Of je nu op bent, overprikkeld, uit balans, of simpelweg behoefte hebt aan wat meer ruimte voor jezelf: je hoeft het niet alleen te doen. In onze praktijk bieden we een plek waar je mag landen, zonder oordeel. Zelfzorg begint soms met één klein besluit: dat je jezelf serieus neemt.

Wil jij beter voor jezelf leren zorgen, maar weet je niet goed waar te beginnen?

Ik denk graag met je mee. Neem gerust contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je bent welkom.

Zelfzorg in de vorm van meditatie