Blij; De levenslustige kracht van vreugde

In onze blogreeks over de zes basisemoties is het nu de beurt aan blijdschap, misschien wel de meest geliefde emotie van allemaal. We herkennen haar aan een glimlach, een sprankeling in je ogen, een warm gevoel in je borst. Maar vreugde is meer dan alleen een prettig gevoel: het is een innerlijk kompas dat ons helpt richting te geven aan ons leven.

Waarom we blijdschap voelen

Blijdschap is een signaal dat iets goed voor ons is. Het activeert ons beloningssysteem, maakt dopamine en endorfine vrij, nodigt ons uit om te genieten, te verbinden en te groeien.

In de oertijd had blijdschap ook een duidelijke functie: het versterkte sociale banden, wat onze overlevingskansen vergrootte. Vandaag de dag helpt het ons nog steeds om relaties te verdiepen, nieuwe ervaringen op te zoeken en betekenis te vinden.

Je merkt blijdschap in je lichaam vaak aan:

• Een ontspannen en open houding

• Een glimlach of zachte ogen

• Een energieke, lichte ademhaling

• Een gevoel van verbondenheid of dankbaarheid

  
  

Waarom blijdschap soms moeilijk is

Op het eerste gezicht lijkt blijdschap een emotie die we zonder moeite zouden toelaten. Toch merken veel mensen dat het lastig kan zijn om écht te genieten. Dat kan komen door:

• Angst voor teleurstelling; het idee dat geluk niet mag duren.

• Oude overtuigingen ; “Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.”

• Perfectionisme; altijd bezig met wat beter kan, waardoor je vergeet te waarderen wat er is.

• Onverwerkt verlies; vreugde kan schuldgevoel oproepen als je zelf lijdt of anderen ziet lijden.

Soms hebben we onszelf zo getraind in ‘overleven’, dat het vermogen om blijdschap te voelen een beetje is ingeslapen.

Blijdschap doorvoelen en voeden

Blijdschap wordt krachtiger wanneer we haar bewust opmerken en toelaten. Dat begint met kleine momenten waarderen: het geluid van vogels in de ochtend, een warm kopje thee, een lach van iemand die je lief is.

Manieren om blijdschap te versterken:

• Oefen dankbaarheid; schrijf dagelijks drie dingen op die je fijn vond.

• Wees aanwezig; laat je niet volledig opslokken door toekomst of verleden.

• Verbind met anderen; deel mooie momenten, hoe klein ook.

• Doe iets creatiefs; creativiteit opent de deur naar speelsheid en plezier.

  
  

De kracht van blijdschap in therapie

In therapie werken we vaak met pijnlijke emoties, maar blijdschap heeft daar net zo goed een plek. Het erkennen van je vreugde helpt je zenuwstelsel om te reguleren en veerkracht op te bouwen. Het herinnert je eraan dat er naast pijn ook licht is, zelfs als het maar een klein straaltje is.

Bij Psypraktijk Welkom gebruiken we methodieken zoals EFT, EMDR en duplo-opstellingen niet alleen om lastige emoties te verwerken, maar ook om ruimte te maken voor de fijne gevoelens. Want een volledig gevoeld leven is niet alleen het loslaten van pijn, maar ook het verwelkomen van plezier.

Merk je dat blijdschap soms ver weg voelt of lastig is om toe te laten?

Bij Psypraktijk Welkom help ik je graag om je innerlijke ruimte te vergroten, zodat er plaats is voor alle emoties, ook de lichte. Samen onderzoeken we hoe jij je weer vrijer kunt voelen, kunt genieten en kunt leven. Je bent welkom.

Volgende keer in deze blogreeks: Boos; over de krachtige beschermende energie van woede

Psypraktijk Welkom is gevestigd in Epe en goed bereikbaar voor inwoners uit de omgeving. Woon je in Epe, 't Harde, Vierhouten, Nunspeet, Vaassen, Oene, Emst, Deventer, Apeldoorn, Zwolle, Heerde, Hattem of Wapenveld? Dan ben je van harte welkom om de stap te zetten naar meer inzicht, rust en verbinding.

en hoe je die gezond kunt inzetten.