Boos; de krachtige beschermende energie van woede

Na blijdschap, is het nu de beurt aan een emotie die vaak wat minder welkom voelt: boosheid. Toch is boosheid net zo waardevol als vreugde, verdriet of angst. Het is de energie van bescherming, grenzen aangeven en opkomen voor jezelf.

Waarom we boosheid voelen

Boosheid vertelt ons dat er een grens is overschreden. Misschien voel je je niet gezien, niet gerespecteerd of onveilig. In ons lichaam maakt boosheid energie vrij: je hartslag gaat omhoog, je spieren spannen zich aan, je ademhaling wordt krachtiger. Al die signalen bereiden je voor om actie te ondernemen en jezelf te beschermen.

In de oertijd hielp boosheid ons om te overleven. Tegenwoordig helpt het ons nog steeds om voor onze waarden en behoeften op te komen.

Waarom boosheid soms moeilijk is

Veel mensen hebben geleerd dat boos zijn “slecht” of “gevaarlijk” is. Je mocht het niet laten zien, of je zag voorbeelden van woede die destructief werd. Daardoor kun je boosheid wegdrukken of juist bang zijn voor je eigen kracht. Mogelijke gevolgen zijn:

• Je slikt irritatie en frustratie in, tot je uitgeput raakt.

• Je barst plotseling uit, omdat de opgekropte energie te groot wordt.

• Je verliest het contact met je werkelijke behoefte, omdat boosheid er niet mag zijn.

De gezonde kracht van boosheid

Boosheid hoeft niet hard of destructief te zijn. Integendeel: gezonde boosheid is helder, krachtig en beschermend. Het helpt je om jezelf serieus te nemen en duidelijke keuzes te maken.

Manieren om boosheid op een gezonde manier te voelen en te gebruiken:

• Merk op wat er gebeurt in je lichaam wanneer je boos bent. (Waar voel je spanning?)

• Sta jezelf toe om boos te zijn, zonder oordeel.

• Zoek naar de boodschap: welke behoefte of grens ligt onder je boosheid?

• Zoek uitlaatkleppen: bewegen, schrijven of creatief bezig zijn kan helpen om de energie ruimte te geven.

De kracht van boosheid in therapie

In therapie onderzoeken we vaak de verhalen en overtuigingen die we over boosheid meedragen. Wanneer boosheid weer welkom mag zijn, ontstaat er ruimte om grenzen te ervaren en je krachtiger te voelen. Zo wordt boosheid een bondgenoot in plaats van een vijand.

Oefening

Neem vandaag 5 minuten de tijd om stil te staan bij een moment waarop je geïrriteerd of boos was. Schrijf voor jezelf op:

1. Wat gebeurde er precies?

2. Wat voelde je in je lichaam?

3. Welke grens of behoefte werd er geraakt?

Vraag jezelf daarna af: Hoe zou ik die behoefte op een gezonde manier kunnen uiten?

Merk je dat boosheid soms ver weg voelt of lastig is om toe te laten? Bij Psypraktijk Welkom help ik je graag om je innerlijke ruimte te vergroten, zodat er plaats is voor alle emoties, ook de lichte. Samen onderzoeken we hoe jij je weer vrijer kunt voelen, kunt genieten en kunt leven. Je bent welkom.

Volgende keer in deze blogreeks: Bedroefd; de zachte kracht van verdriet.

Psypraktijk Welkom is gevestigd in Epe en goed bereikbaar voor inwoners uit de omgeving. Woon je in Epe, 't Harde, Vierhouten, Nunspeet, Vaassen, Oene, Emst, Deventer, Apeldoorn, Zwolle, Heerde, Hattem of Wapenveld? Dan ben je van harte welkom om de stap te zetten naar meer inzicht, rust en verbinding.

Plan nu jouw afspraak! Wees Welkom!