Eenzaamheid voelt niet altijd leeg, maar vaak te vol.

Soms zit je in een kamer vol mensen en voel je je tóch alleen. Eenzaamheid is niet alleen het missen van gezelschap, maar vaak het missen van verbinding met anderen, met jezelf, of met iets dat ooit vertrouwd voelde.

Wat is eenzaamheid?

Eenzaamheid is het gevoel dat er iets ontbreekt. Dat wat je deelt niet echt wordt gehoord. Dat wie jij bent, niet helemaal welkom lijkt of zelfs door jezelf wordt weggestopt.

Er zijn verschillende vormen van eenzaamheid:

• Sociale eenzaamheid: Je mist mensen om je heen, vriendschap of nabijheid.

• Emotionele eenzaamheid: Je hebt wél mensen, maar geen echte verbinding.

• Existentiële eenzaamheid: Een diepere leegte, het gevoel dat je er niet helemaal toe doet of nergens écht bij hoort.

• 
  

De rol van emoties bij eenzaamheid

Eenzaamheid raakt vaak een dieper emotioneel landschap. Denk aan:

• 😔 Verdriet, om verbinding die er niet (meer) is.

• 😶 Schaamte, omdat je denkt dat jij tekortschiet.

• 😨 Angst, om je kwetsbaar te tonen of afgewezen te worden.

• 😠 Boosheid, over gemis of dat je je onbegrepen voelt.

Veel mensen hebben geleerd deze emoties weg te stoppen. Maar dan groeit het gevoel van alleen zijn ook in jezelf. Echte verbinding begint bij durven voelen.

Hoe EFT hierbij helpt

Emotionally Focused Therapy (EFT) is een therapievorm die emoties serieus neemt en emoties ziet als richtingaanwijzer.

• EFT helpt je herkennen welke emoties er écht onder je eenzaamheid liggen.

• In een EFT-sessie leer je in een veilige omgeving je emoties te doorleven, zonder overspoeld te raken.

• Je leert hoe je behoefte aan verbinding zichtbaar mag worden, verbinding in jezelf en in contact met anderen.

EFT kan individueel of in relatietherapie worden toegepast. Want eenzaamheid speelt vaak óók binnen relaties.

Voorbeelden uit de praktijk

• Sanne (34) heeft vrienden, een drukke baan en een partner. Maar ze durft haar diepste zorgen niet te delen. “Ik voel me vaak buitenstaander in mijn eigen leven.” In EFT leerde ze woorden geven aan haar onderdrukte verdriet en verlangen.

• Jan (57) verloor zijn partner. Sindsdien is het stil in huis én in zijn hoofd. “De dagen zijn lang, en niemand vraagt hoe het écht met me gaat.” In therapie kreeg zijn rouw eindelijk de ruimte.

• Fatima (23) zit midden in een verhuizing voor haar studie. “Ik app mensen de hele dag, maar voel me nog nooit zo alleen gevoeld. We onderzochten samen haar angst voor afwijzing, die haar verbond met oude ervaringen.

  
  

Wat kun je doen?

Eenzaamheid los je niet op met nóg meer contacten of met meer activiteiten. Het vraagt om verbinding van binnenuit.

1. Erken wat je voelt

Eenzaamheid is een uitnodiging. Emoties zijn geen last, maar richtingaanwijzers.

2. Wees mild voor jezelf

Je hoeft het niet op te lossen. Je hoeft alleen maar ruimte te maken voor wat er is.

3. Zoek verbinding, geen afleiding

Echte verbinding is zeldzaam, maar het begint met eerlijk durven zijn, ook in kleine stappen.

4. Gun jezelf therapie als oefenruimte

Therapie is geen laatste redmiddel. Het is een veilige plek om weer contact te maken – met je gevoel, je verlangens, je kracht.

Wat biedt PsyPraktijk Welkom?

Bij PsyPraktijk Welkom mag jij bestaan, ook in je gemis, je schaamte, je verlangen naar nabijheid!

Of het nu gaat om oude pijn, een verlies dat je draagt, of het gevoel dat je jezelf bent kwijtgeraakt: Hier mag je voelen. Hier mag je oefenen. Hier ben je welkom.

Je bent niet de enige die zich soms alleen voelt.

Maar je hoeft het ook niet in je eentje op te lossen.

Echte verbinding begint van binnen.

📍 Welkom bij jezelf. Welkom bij PsyPraktijk Welkom

Bij mij mag je schuilen!