Bedroefd; de zachte kracht van verdriet

Na angst, blijdschap en boosheid is het nu de beurt aan verdriet, een emotie die we vaak liever vermijden. Toch is verdriet een van de meest helende en menselijke gevoelens die we kennen. Het laat ons zien hoeveel iets of iemand voor ons betekent en helpt ons om verlies of verandering te verwerken.

Waarom we verdriet voelen

Verdriet ontstaat wanneer we iets waardevols kwijtraken, een dierbare, een droom of een gevoel van veiligheid. Het lichaam reageert vaak met tranen, een brok in je keel, vermoeidheid of een zwaar gevoel in je borst. Dit zijn natuurlijke signalen die ons uitnodigen om stil te staan, te rouwen en ons te laten dragen door anderen.

In de oertijd had verdriet ook een functie: het bracht mensen dichter bij elkaar. Door je pijn te laten zien, nodigde je anderen uit om steun te bieden. Nog steeds werkt dat zo: verdriet verbindt en opent het hart.

Waarom verdriet soms moeilijk is

Veel mensen hebben geleerd hun tranen in te slikken. "Niet huilen", "Wees sterk", of "Ga gewoon door" zijn boodschappen die we vaak meekrijgen. Daardoor kan verdriet zich vastzetten en voel je je afgesneden van jezelf of van anderen.

Moeilijkheden rondom verdriet kunnen zijn:

• Angst om overspoeld te worden: dat je nooit meer stopt met huilen.

• Schaamte of oordeel: het idee dat verdriet een teken van zwakte is.

• Vermijding: druk bezig blijven om het niet te hoeven voelen.

• Onverwerkt verlies: oud verdriet kan jaren later nog meewegen in je leven.

De helende kracht van verdriet

Wanneer verdriet er wél mag zijn, gebeurt er iets bijzonders. De tranen die stromen, maken ruimte in je hart. Het delen van je pijn brengt nabijheid en zachtheid. Verdriet leert ons loslaten, maar ook liefhebben.

Manieren om verdriet te doorvoelen en te helen:

• Geef ruimte aan tranen; huilen is geen zwakte, maar een natuurlijke ontlading.

• Zoek steun; deel je gevoel met iemand die kan luisteren zonder te oordelen.

• Wees zacht voor jezelf; verdriet kost energie, dus gun jezelf rust.

• Zoek symboliek; een kaars branden, schrijven of rituelen kunnen helpen bij het verwerken.

Verdriet in therapie

In therapie is verdriet vaak een sleutel tot heling. Door het verdriet te erkennen, komt er ruimte voor verwerking en voor nieuwe betekenis. Het mag er zijn, in alle vormen: stil en klein, of groot en intens.

Oefening

Neem vandaag een paar minuten om stil te staan bij iets dat je hebt verloren, groot of klein. Schrijf drie zinnen op:

1. Wat mis ik?

2. Wat betekent dit gemis voor mij?

3. Hoe kan ik mezelf troosten in dit gevoel?

Soms is alleen al erkennen dat je verdrietig bént een eerste stap naar heling.

Merk je dat angst je soms belemmert in je dagelijks leven? Bij Psypraktijk Welkom nodig ik je uit om je angst met nieuwsgierigheid te onderzoeken in plaats van ervoor weg te lopen. Samen kijken we wat je angst je wil vertellen, en hoe je er met meer mildheid en rust mee om kunt gaan. Met methodieken zoals EMDR, EFT en duplo-opstellingen ontdekken we stap voor stap wat jouw angst nodig heeft om zachter te worden. Zo ontstaat er meer ruimte om vrijer te leven. Je bent welkom.

Psypraktijk Welkom is gevestigd in Epe en goed bereikbaar voor inwoners uit de omgeving. Woon je in Epe, 't Harde, Vierhouten, Nunspeet, Vaassen, Oene, Emst, Deventer, Apeldoorn, Zwolle, Heerde, Hattem of Wapenveld? Dan ben je van harte welkom om de stap te zetten naar meer inzicht, rust en verbinding.

Verdriet