Hoe emoties relaties beïnvloeden

Emoties zijn de stille draden die onze relaties weven. Soms zacht en verbindend, soms pijnlijk en verwarrend. In elke relatie, met een partner, een vriend(in) of familielid, spelen emoties een grote rol. Ze kunnen een bron zijn van nabijheid, maar ook van afstand.

Wanneer we onze emoties leren herkennen en begrijpen, ontdekken we dat ze niet onze vijanden zijn, maar boodschappers. Ze laten zien waar onze verlangens liggen: naar liefde, erkenning, steun of vrijheid.

Emoties als wegwijzers

Elke emotie brengt iets waardevols mee:

• Blijdschap opent ons hart en nodigt uit tot samen genieten.

• Boosheid beschermt onze grenzen en waarden.

• Verdriet laat zien wie of wat we missen.

• Angst zoekt naar veiligheid en verbinding.

• Schaamte en schuld wijzen ons op ons verlangen om goed genoeg te zijn en erbij te horen.

Wanneer we emoties durven delen, vormen ze een brug. Als we ze wegdrukken of hard uiten, kunnen ze juist een muur bouwen tussen ons en de ander.

Relaties en kwetsuren

In relaties worden we vaak geraakt in onze oude hechtingskwetsuren. Misschien voel je je snel afgewezen, omdat je vroeger vaak niet werd gezien. Misschien trek je je terug omdat nabijheid ooit als onveilig voelde.

Dan gebeurt er iets herkenbaars:

• Jij voelt je niet gehoord en reageert met boosheid.

• De ander voelt zich aangevallen en trekt zich terug.

• Jij voelt je daardoor nog meer alleen, en de cirkel is rond.

Dit zijn geen fouten, maar beschermingsmechanismen. Elke reactie wil eigenlijk hetzelfde: “Zie mij, wees er voor mij, laat me veilig zijn bij jou.”

EFT: samen werken aan verbinding

Emotionally Focused Therapy (EFT) is een liefdevolle methode die helpt om deze patronen te herkennen en te doorbreken.

• Voor koppels betekent dit: leren zien welke emoties en kwetsuren jullie uit elkaar drijven, en ontdekken hoe jullie weer naar elkaar toe kunnen bewegen.

• Voor individuen betekent dit: inzicht krijgen in je eigen emotionele reacties en oude wonden, zodat je milder en vrijer kunt omgaan met jezelf én met de mensen om je heen.

Oefening een zacht check-in moment

Neem vandaag een paar minuten de tijd om stil te staan bij een relatie die belangrijk voor je is. Schrijf drie dingen op:

1. Welke emotie voel ik nu in deze relatie? (bijv. boos, verdrietig, blij, onzeker)

2. Welke kwetsuur of behoefte zit daaronder? (bijv. bang om niet belangrijk te zijn, verlangen naar steun, nood aan ruimte)

3. Hoe kan ik dit op een zachte en open manier delen met de ander?

Zelfs een klein stukje delen kan een groot verschil maken!

Voel je dat emoties of oude kwetsuren soms tussen jou en de ander in staan? Bij Psypraktijk Welkom bied ik een gratis kennismakingsgesprek aan voor koppels én voor individuen. Samen onderzoeken we hoe emoties in jouw relaties werken en hoe EFT kan helpen om meer rust, veiligheid en verbinding te ervaren. Je bent welkom.

Praktijk in Epe

Psypraktijk Welkom is gevestigd in Epe en goed bereikbaar voor inwoners uit de omgeving. Woon je in Vaassen, Oene, Emst, Deventer, Apeldoorn, Zwolle, Heerde, Hattem, Elburg of Wapenveld? Van harte welkom om de stap te zetten naar meer inzicht, rust en verbinding.