All Posts

Uitleg over hoe EMDR werkt

Zelfzorg; aandacht voor wat je voedt, verzacht en in balans brengt

Mantelzorger, zorg je goed voor jezelf?

Blog over hoe je trouw blijft aan jezelf door het stellen van grenzen

Van inzicht naar integratie, het stellen van grenzen

Grenzen stellen. Het klinkt eenvoudig, maar in de praktijk is het vaak één van de moeilijkste dingen om te doen. Want hoe zeg je “nee” zonder schuldgevoel? Hoe geef je je eigen ruimte aan, zonder het gevoel dat je een ander tekortdoet? En hoe herken je eigenlijk waar jouw grens begint? Als psycholoog merk ik hoe vaak mensen worstelen met dit thema. Of je nu op je werk overvraagd wordt, jezelf wegcijfert in relaties, of merkt dat je pas stilstaat als je letterlijk op bent, het

Rouw is rauw. Het grijpt je bij de keel op momenten dat je het niet verwacht. Een geur, een liedje, een lege stoel, het kan allemaal het gemis in volle kracht terugbrengen. Of je nu een partner, ouder, kind, vriend of collega hebt verloren: rouw laat zich niet in tijdlijnen vangen. Dat hoeft ook niet. Wat is rouw? Rouw is de emotionele reactie op verlies. Vaak denken we bij rouw aan het overlijden van een dierbare, maar ook het verlies van gezondheid, werk, een relatie of toe

Praten over rouw en verlies is vaak moeilijker dan het lijkt. Niet alleen omdat woorden tekortschieten voor wat je voelt, maar ook omdat je omgeving niet altijd weet hoe ze moet reageren. Misschien merk je dat mensen je vermijden, het onderwerp uit de weg gaan of snel zeggen: “Je moet het een plekje geven.” Dat kan pijnlijk en eenzaam voelen. Toch kan praten over verlies helpend zijn. Niet om het verdriet ‘op te lossen’, maar om het te delen, te erkennen en ruimte te geven. I

Wanneer heb jij voor het laatst écht even stilgestaan bij wat jij nodig hebt? Niet wat er moest, wat anderen van je verwachtten, of wat de agenda dicteerde, maar wat jij nodig had. Rust? Aandacht Even helemaal niks? In de praktijk hoor ik het vaak: “Ik weet wel dat ik goed voor mezelf moet zorgen, maar het komt er gewoon niet van.” Zelfzorg wordt dan iets wat je óók nog moet doen, ergens tussen werk, gezin, verplichtingen en sociale druk door. Maar wat als zelfzorg juist de b

Soms zit je in een kamer vol mensen en voel je je tóch alleen. Eenzaamheid is niet alleen het missen van gezelschap, maar vaak het missen van verbinding met anderen, met jezelf, of met iets dat ooit vertrouwd voelde. Wat is eenzaamheid? Eenzaamheid is het gevoel dat er iets ontbreekt. Dat wat je deelt niet echt wordt gehoord. Dat wie jij bent, niet helemaal welkom lijkt of zelfs door jezelf wordt weggestopt. Er zijn verschillende vormen van eenzaamheid: Sociale eenzaamheid: J

Emoties wijzen je de weg. Herkennen van emoties, ze benoemen en delen met anderen is de manier om emoties te verwerken

Wanneer je zenuwstelsel niet tot rust komt...... Wat is angst? Angst is een natuurlijke reactie op gevaar, je lichaam bereidt zich voor om te vechten, vluchten of bevriezen. Maar als die angst (langere tijd) blijft hangen of te vaak terugkomt, kan het je leven gaan beheersen. Wat is trauma? Trauma ontstaat wanneer iets dat je overkomen is te groot, te snel of te veel was om te verwerken. Dat kan een ingrijpende gebeurtenis zijn zoals een ongeluk, verlies of geweld, maar ook h

Je dacht dat je het wel vol zou houden. Nog even dit project afmaken, nog één keer je schouders eronder, gewoon doorgaan. Tot het niet meer ging. Burn-out komt niet uit het niets. Het is een lang proces waarin je grenzen steeds verder opschuiven, tot je lijf en geest letterlijk op de rem gaan staan. Als je uitgeput bent, emotioneel leeg, prikkelbaar of apathisch — dan heb je rust nodig. En erkenning. Bij PsyPraktijk Welkom is ruimte voor dat moment. Voor alles wat eraan

In het begin voelt een relatie vaak licht, vanzelfsprekend en vol hoop. Je voelt je gezien, begrepen en verbonden. Maar na verloop van tijd kunnen er spanningen ontstaan. Je voelt je misschien vaker gefrustreerd, eenzaam of onbegrepen. De liefde is er nog wel, maar de verbinding lijkt ver weg. En hoewel het aan de buitenkant kan lijken alsof het gaat over "de afwas", "de kinderen" of "tijd tekort", gaat het op een dieper niveau bijna altijd over behoefte aan erkenning, verbo

Liefdesverdriet is het intense, vaak pijnlijke gevoel dat je ervaart wanneer een liefde eindigt of onbeantwoord blijft. Liefdesverdriet is het intense, rauwe, verscheurende gevoel dat ontstaat wanneer een emotionele band wordt verbroken. Het is een vorm van emotioneel verlies, alsof een stukje van jezelf ineens weg is. Het kan voelen alsof je hart letterlijk breekt. Soms is het niet alleen de ander die je mist, je mist ook het gevoel dat je dacht gevonden te hebben. Liefde

Je hoeft het niet alleen te dragen “Rouw is de keerzijde van liefde. Wie diep liefheeft, rouwt diep.” – Manu Keirse Verlies raakt. Soms onverwacht, soms al langer voelbaar. En altijd op een manier die niet zomaar in woorden te vatten is. Bij PsyPraktijk Welkom is ruimte voor wat je kwijt bent én voor wat dat met je doet. Of je nu middenin een rouwproces zit, of merkt dat het verlies je nog steeds raakt: je hoeft het niet alleen te dragen. Wat is verlies? Verlies gaat niet

Soms is het gewoon te veel. Te veel verdriet. Te veel spanning. Te veel ‘moeten volhouden’. Je voelt je overspoeld: door tranen die onverwacht komen. Door boosheid die groter is dan je kent van jezelf. Of door een onrust of somberheid die maar niet wegtrekt. Bij PsyPraktijk Welkom is er ruimte om stil te staan bij alles wat je voelt, zonder oordeel, zonder haast. Emoties zijn geen probleem. Ze zijn een ingang. Hoe kan het voelen, als je wordt overspoeld? Je bent sneller

Draag je nog spanning of nare herinneringen die je dagelijks leven beïnvloeden? EMDR helpt om deze herinneringen te verwerken, zodat ze minder emotionele impact hebben en je weer meer rust en vrijheid ervaart. Je hoeft dit niet alleen te doen, professionele EMDR-begeleiding kan het verschil maken. Psypraktijk Welkom biedt deskundige en professionele EMDR-therapie aan voor inwoners van: Zwolle, Apeldoorn, Deventer, Twello, Epe, Oene, Emst, Heerde, Hattem, Nunspeet, Vierhouten

Over Duplo tafelopstellingen, hechting en zelfbescherming Soms weet je met je hoofd allang hoe het zit, maar blijft er iets in je lijf of gedrag knagen. Je reageert heftiger dan je zou willen. Je sluit je af terwijl je eigenlijk contact nodig hebt. Of je voelt dat er iets speelt onder de oppervlakte – maar je krijgt er geen grip op. Dan kan een Duplo tafelopstelling helderheid brengen. Zonder lange gesprekken. Door te kijken. Door te voelen. En soms: door in stilte geraak